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Dr. Cornelia Löhmer

Im tiefsten Winter fand ich heraus, dass ich, tief in mir, einen unsterblichen Sommer mit mir trug.

Albert Camus

Timeout

Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit

Termine, Hektik und keine Zeit für sich selbst?

Immer mehr Menschen suchen mit Hilfe von Achtsamkeit einen Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle. Wie wirksam, praktikabel und nachhaltig eine gelebte Achtsamkeitspraxis ist, das hat sich mittlerweile herumgesprochen und ist durch zahlreiche Studien wissenschaftlich belegt. „Timeout“ bedeutet jedoch mehr als ein kurzes Aussteigen aus dem „Hamsterrad“ der alltäglichen Geschäftigkeit. Es beinhaltet eine aktive Hinwendung auf die Gegenwart, getragen von einer Haltung des Wohlwollens sich selbst gegenüber. Zu Recht wird die Lebenskunst der Achtsamkeit als beste Burnout-Prophylaxe bezeichnet.

Kursinhalte

In dem weltanschaulich neutralen Timeout-Training erleben die Teilnehmenden ein buntes Büfett mit bewährten und alltagstauglichen Timeout-Übungen von maximal 15 Minuten Dauer (u.a. achtsame Entspannung, Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen), einer Vielzahl von Denkanstößen und Fragen zur Selbstreflexion, Standortbestimmung und Selbstklärung. Die Teilnehmenden sind eingeladen, die unterschiedlichsten Impulse konkret auszuprobieren und dabei für sich selbst herauszufinden, was sie in ihrem Leben unterstützt, was zu ihnen passt und ihre individuelle Lebensbalance stärkt. Das Herzstück des Trainings ist die Achtsamkeitspraxis – die Teilnehmenden erleben, wie bereits 15 Minuten aktive „Hinwendung zu sich selbst“ dazu beitragen können, wieder zur „Be-Sinnung“ zu kommen.

Vorkenntnisse sind für dieses Training nicht erforderlich, wohl aber die Neugierde auf praktisches Ausprobieren von Timeout sowie Lust auf Entschleunigung, Selbsterforschung und Zeitwohlstand.

Wirkungen des Achtsamkeitstrainings

Informationen 2018

Informationen 2019

Termine

Zeit: 9-17 Uhr
Ort: 60528 Frankfurt
Leitung: Dr. Cornelia Löhmer
Kursgebühr: 390,- EUR (inkl. Buch mit CD und Teilnahmebescheinigung) zzgl. 27,- EUR (drei Mittagessen)

Zur Anmeldung

Rückmeldungen von Teilnehmenden

Unter der Leitung von Frau Dr. Löhmer habe ich das Timeout-Seminar  besucht. Meine Erwartungen wurden weit mehr als erfüllt. Ich habe in diesen drei Tagen völlig neue Sichtweisen erfahren und gelernt, dass ich mich selbst lieben und mir dankbar sein darf, dass ich sogar meinen Beruf "mit Liebe" ausüben kann und dass ich mir Zeit für Achtsamkeit nehmen sollte, auch – oder gar besonders – wenn keine Zeit dafür zur Verfügung zu stehen scheint. Wenn ich schon nicht mit mir selbst achtsam bin, wie könnte ich es dann mit meinen Mitarbeiter/innen sein? Dies sind Blickwinkel, die ich bisher nicht eingenommen habe, vielleicht auch deshalb nicht, weil ich anders sozialisiert bin. Ich bin dankbar dafür, dass ich durch Ihre authentische, überzeugende Vorgehensweise nun diese Positionen einnehmen kann, ohne sie in Frage zu stellen. Es waren ausgesprochen hilfreiche, interessante Tage in Grünberg, die mein weiteres berufliches Leben garantiert begleiten werden und zu mehr Achtsamkeit mit mir und mit den mir anvertrauten Menschen führen werden. Dafür bin ich Ihnen dankbar!

Gudrun Baum, Juristin, Regierungspräsidium Gießen

Durch die Wahrnehmungsübungen zu Anfang und Ende der Einheiten entstand ein Gefühl der Ganzheitlichkeit, das über das „Drüber-Reden“ weit hinausgeht. Die klare Anleitung von Cornelia Löhmer führte uns freundlich zur Praxis der Achtsamkeit. Diese hilft uns, alles anzunehmen, was da ist. Die reflektierenden Schritte hin zu einer achtsamen Haltung waren von bestechender Logik und erfrischender Lebendigkeit. Mit den Übungsaufträgen am Ende des Tages wurde uns zugetraut, diese Haltung sofort umzusetzen. Das eigene Potenzial ist uns bewusster geworden, auch wenn es manchmal unbequem war. Das bewusste Innehalten hilft uns heute, den einfachen Wahrheiten aus dem Training nicht auszuweichen. Danke für diesen Erfahrungsraum!

Theo Sprenger, Berufsschullehrer für Katholische Religionslehre, Holztechnik und Sondererziehung für Lernbehinderte & Annette Sprenger, Förderschullehrerin für Lernbehinderte und Sprachbehinderte

Das Seminar beeindruckt zum einen durch die Auswahl der Themen. Innerhalb doch recht kurzer Zeit gelangt man zu emotionalen Einsichten und es werden Wege aufgezeigt, sie im Alltag zu leben. Dadurch wird nicht nur eine neue, anziehende Perspektive für das eigene Denken und Handeln ermöglicht; in der Umsetzung funktioniert sie auch für alle anderen Menschen. Zum anderen wird das Seminar hervorragend, wertschätzend und professionell durch Cornelia Löhmer geleitet. Die jahrzehntelange Erfahrung spürt man vom ersten Moment an und gleichsam lebt sie, was sie lehrt: den achtsamen Umgang mit sich und anderen, sowie eine neugierige, offene Haltung gegenüber allem was auftaucht! Dieses Konzept ist eine echte Bereicherung unter all den Konzepten, die es derzeit auf dem unübersichtlichen Markt gibt. Es bietet Struktur und echte Hilfe für alle, die ein neues Bewusstsein und ein wunderbares Leben haben wollen. Danke, dass Du unermüdlich diesen Weg gehst und uns teilhaben lässt!

Anna Maria Pröll, Dipl.-Sportlehrerin, NLP-Coach, Kommunikationstrainerin, Entspannungs- und Hypnosetherapeutin, Yogalehrerin


Dr. Cornelia Löhmer  - Ausbildungen - Seminare - Trainings, Telefon 0641 5809 5805

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